ПнВтСрЧтПтСбВс

07:15 | 45 мин.

Aqua ABS[]

Саша

Бассейн

07:15 | 90 мин.

Yoga 1[]

Вика М

Студия ГП №3

07:15 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

07:15 | 90 мин.

Yoga 1[]

Вика М

Студия ГП №3

07:15 | 50 мин.

Aqua flippers[]

Лера

Бассейн

09:15 | 120

YOGA CLASS[]

Вика М

Студия ГП №2

10:00 | 60 мин

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ[]

Бассейн

07:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

07:15 | 90 минут

YOGA-1 13-16

Студия ГП №3

07:15 | 50 мин.

Aqua Shape[]

Сергей

Бассейн

07:15 | 90 минут

YOGA-1 13-16

Студия ГП №3

07:15 | 50 мин

AQUA FLIPPERS 13-16[]

Бассейн

10:00 | 55 мин

PILATES[]

Таня К

Студия ИТ №6

10:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

09:00 | 45 мин.

BODYPUMP[]

Рита Т

Студия ГП №2

09:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

09:00 | 30 мин

СXWORX[]

Таня Б

Студия ГП №1

09:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

09:00 | 55 мин.

L.A.B[]

Таня Б

Студия ГП №1

10:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия хореографии

10:00 | 90 мин

Yoga 3[]

Оля Р

Студия ГП №3

10:15 | 50 мин

AQUA FLIPPERS 13-16[]

Бассейн

09:00 | 90 мин

Yoga 3[]

Лена

Студия ГП №3

09:00 | 30 мин

CXWORX 13-16

Студия ГП №1

09:00 | 90 мин

Yoga 3[]

Лена

Студия ГП №3

10:15 | 50 мин

AQUA NOODLES 13-16[]

Оля

Бассейн

10:00 | 55 мин

AEROYOGA 13-16[]

Студия ГП №3

10:30 | 30 мин.

Топ-топ[]

3-8

Детский клуб

10:15 | 50 мин.

Aqua flippers[]

Саша

Бассейн

10:00 | 55 мин

STEP TO DANCE 13-16[]

Студия ГП №1

09:30 | 30 мин

Stretch&go[]

Таня Б

Студия ГП №1

11:00 | 55 минут

ZUMBA 13-16[]

Студия ГП №2

10:15 | 50 мин.

Aqua Noodles[]

Лера

Бассейн

10:00 | 55 мин.

AEROYOGA[]

Катя К

Студия ГП №3

11:00 | 40 мин

SKILLROW[]

Степан

Тренажерный зал

11:00 | 55 мин

DanceMix[]

Артур

Студия ГП №2

10:00 | 55 мин.

Step to dance[]

Таня Б

Студия ГП №1

09:30 | 30 мин

STRETCH&GO 13-16[]

Студия ГП №1

11:00 | 55 мин.

SOFT FITNESS[]

Оля В

Студия ГП №1

11:00 | 55 мин.

Make Body[]

Аня П

Студия ГП №1

11:00 | 30 мин.

Театр рук[]

3-5 лет

Детский клуб

11:15 | 30 мин.

Веселые рыбки[]

3-5

Бассейн

11:00 | 55 мин

DANCEMIX 13-16[]

Студия ГП №2

11:00 | 50 мин

RPM[]

Илона

Велостудия

10:15 | 45 мин.

Aqua ABS[]

Аня

Бассейн

11:00 | 55 мин.

ZUMBA[]

Катрин

Студия ГП №2

11:15 | 30 мин.

Ладушки[]

1-3 года

Детский клуб

11:00 | 55 мин.

L.A.B[]

Аня П

Студия ГП №1

12:00 | 30 мин

Гимнастика

3-7 лет

Детский клуб

11:15 | 30 мин

Поиграй-ка[]

1-3 года

Детский клуб

11:15 | 30 мин.

Шаг за шагом[]

1-3 года

Детский клуб

10:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

11:15 | 30 мин

Ножки-ладошки[]

1-3 года

Детский клуб

12:00 | 45 мин

SH'BAM 13-16[]

Студия ГП №1

11:30 | 30 минут

Baby Dance[]

Детский клуб

12:00 | 55 мин.

Bodypump[]

Степан

Студия ГП №2

12:00 | 55 мин.

L.A.B[]

Таня Б

Студия ГП №1

12:00 | 30 мин.

Вместе с мамой[]

1-3 года

Бассейн

11:00 | 55 мин.

LATINA MIX[]

Артур

Студия ГП №2

11:45 | 40 мин

УМНЫЙ ПЕСОК[]

Детский клуб

12:00 | 30 мин.

Вместе с мамой[]

1-3 года

Бассейн

12:00 | 55 мин

Аerobic to dance[]

Аня П

Студия ГП №1

13:00 | 45 мин.

Фитнес-ассорти[]

9-15 лет

Детский клуб

13:00 | 45 мин.

FT[]

Рита Т

Тренажерный зал

12:00 | 30 минут

Baby Dance[]

3-5 лет

Детский клуб

11:00 | 55 мин.

LATINA MIX 13-16

Студия ГП №2

12:00 | 50 мин.

Aqua Noodles[]

Юля Г

Бассейн

12:00 | 40 мин.

Prenatal[]

Миша

Бассейн

12:00 | 55 мин

Pilates mat[]

Таня К

Студия ГП №3

13:00 |

AQUA FITNESS

Бассейн

13:00 | 90 мин

Yoga 3[]

Таня Л

Студия ГП №3

12:00 | 55 мин

PILATES MAT 13-16[]

Студия ГП №3

11:00 | 30 мин

Треккинг 13-16

Тренажерный зал

12:00 | 50 мин

AQUA NOODLES 13-16[]

Бассейн

12:00 | 45 мин

SH'BAM[]

Аня П

Студия ГП №1

12:00 | 55 мин

AEROBIC TO DANCE 13-16[]

Студия ГП №1

13:00 | 50 мин.

Aqua fitness[]

Миша Л

Бассейн

13:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

12:00 | 55 мин

Pilates mat[]

Таня К

Студия ГП №3

11:00 | 40 мин.

Trekking[]

Оля В

Тренажерный зал

12:00 | 45 мин.

Prenatal[]

Рита Т

Студия ГП №3

12:00 | 30 мин

Выпрямляй-ка[]

3-5 лет

Детский клуб

12:00 | 45 мин.

FT[]

Антон Х

Тренажерный зал

13:15 | 50 мин

RPM[]

Степан

Велостудия

13:15 | 45 мин.

Aqua ABS[]

Юля Г

Бассейн

13:15 | 50 мин

AQUA COMBAT 13-16

Бассейн

11:15 | 30 мин.

Вырастай-ка[]

1-3 года

Детский клуб

12:00 | 55 мин.

Bodypump[]

Аня Б

Студия ГП №2

13:00 | 55 мин.

AEROYOGA[]

Карина

Студия ГП №3

12:00 | 55 мин

PILATES MAT 13-16[]

Студия ГП №3

14:00 | 55 мин.

SUP FT KID"S

Бассейн

13:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

13:15 | 50 мин

Aqua Combat[]

Саша

Бассейн

12:00 | 45 мин.

Torso[]

Степан

Студия ГП №1

13:00 | 30 мин.

Агуша[]

6-14 мес

Детский клуб

13:00 | 55 мин

AEROYOGA 13-16[]

Студия ГП №3

12:15 | 45 мин

Школа спины 5-8[]

5-8 лет

Детский клуб

14:15 | 55 мин.

Total stretch[]

Таня Б

Студия ГП №2

14:00 | 40 мин.

Prenatal[]

Миша

Бассейн

15:30 | 60 мин

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ[]

Бассейн

12:00 | 45 мин

TORSO 13-16[]

Студия ГП №2

13:15 | 55 мин.

Total stretch[]

Рита Т

Студия ГП №2

13:15 | 50 мин.

Aqua fitness[]

Аня

Бассейн

13:15 | 40 мин.

Дельфины[]

5-8 лет

Бассейн

14:15 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

16:30 | 60 мин

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ[]

Бассейн

16:15 | 55 мин.

Bodypump[]

Ксения Г

Студия ГП №2

12:00 | 30 минут

Baby Dance[]

3-5 лет

Детский клуб

13:15 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

13:15 |

AQUA FITNESS

Бассейн

13:15 | 30 мин.

ABS[]

Аня П

Студия ГП №2

18:00 | 55 мин.

RUNNING[]

Дима

Outdoor

16:30 | 45 минут

Shotokan karate-do[]

5-8 лет

Детский клуб

16:30 | 60 мин

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ[]

Бассейн

13:00 | 90 мин

Yoga 3[]

Таня Л

Студия ГП №3

16:30 | 30 минут

Велотур Рост от 140 см[]

Велостудия

16:30 | 45 минут

Shotokan karate-do[]

Детский клуб

13:15 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №2

18:00 | 55 мин

RUNNING 13-16

Outdoor

16:45 | 30 мин.

ABS[]

Оля В

Студия ГП №1

17:00 | 45 мин

Пилатес

9-15 лет

Детский клуб

13:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

16:30 | 60 мин

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ[]

Бассейн

16:30 | 50 минут

ART CLASS[]

3-7 лет

Детский клуб

14:00 | 55 мин.

Total stretch[]

Оля В

Студия ГП №2

16:45 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №2

17:00 | 45 мин.

KID'S BOXING

5-8 лет

Детский клуб

13:15 | 50 мин.

Aqua Shape[]

Саша

Бассейн

17:00 | 45 мин

PILATES REFORMER[]

9-15 лет

Студия хореографии

17:00 | 45 минут

Функциональная тренировка 5-8 лет[]

5-8 лет

Студия ГП №3

14:00 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

17:00 | 30 мин.

Топтыжка[]

3-5 лет

Детский клуб

17:00 | 55 мин

МАСТЕР-КЛАСС[]

Детский клуб

13:15 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

17:00 | 45 мин.

KID'S BOXING

5-8 лет

Детский клуб

17:15 | 55 мин.

Bodypump[]

Ксения Г

Студия ГП №2

15:15 | 45 мин.

Школа спины 9-12[]

9-15 лет

Детский клуб

17:30 | 40 мин.

Trekking[]

Оля В

Тренажерный зал

17:30 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

14:00 | 40 мин.

Prenatal[]

Миша

Бассейн

17:00 | 55 мин

МАСТЕР-КЛАСС[]

3-7 лет

Детский клуб

17:30 | 50 мин

SWIMMING 13-16[]

Бассейн

15:15 | 50 мин

AQUA FLOWERS 13-16[]

Бассейн

17:30 | 30 мин

МФР[]

Рита Т

Студия ГП №5

17:30 | 55 мин.

Total stretch[]

Ксения Г

Студия ГП №2

16:30 | 45 минут

Shotokan karate-do[]

5-8 лет

Детский клуб

17:30 | 30 мин.

Веселые рыбки[]

3-5 лет

Бассейн

17:30 | 45 мин.

Акватика[]

13-15

Бассейн

15:15 | 50 мин

Aqua Flowers

Сергей

Бассейн

17:30 | 45 мин.

Фитбол[]

5-8 лет

Детский клуб

17:45 | 45 минут

Функциональная тренировка 5-8 лет[]

5-8 лет

Детский клуб

17:00 | 45 мин

Школа спины 5-8[]

5-8 лет

Детский клуб

17:45 | 30 мин

СXWORX[]

Толя

Студия ГП №2

17:30 | 45 мин.

Swimming[]

Лера

Бассейн

16:15 | 40 мин.

Акулы[]

Бассейн

17:30 | 30 мин

ТРЕККИНГ 13-16[]

Тренажерный зал

18:15 | 40 мин.

Акулы[]

9 -12 лет

Бассейн

17:15 | 45 мин.

Акватика[]

Бассейн

17:45 | 30 мин

CXWORX 13-16

Студия ГП №2

18:00 | 30 мин.

Олимпик[]

3-5 лет

Детский клуб

17:30 | 30 мин

МФР[]

Студия ГП №5

18:30 | 55 мин.

BodyCombat[]

Аня Б

Студия ГП №2

17:30 | 45 мин.

TRX ADV.[]

Антон

Тренажерный зал

17:45 | 45 мин.

Фитбол[]

5-8 лет

Детский клуб

18:15 | 50 мин.

Aqua Shape[]

Лера

Бассейн

18:15 | 50 мин.

Aqua circuit[]

Миша Л

Бассейн

18:30 | 55 мин

PILATES MAT 13-16[]

Студия ГП №3

18:00 | 30 мин.

Олимпик[]

3-5 лет

Детский клуб

18:00 | 45 мин

Треккинг+пресс[]

9-15 лет

Тренажерный зал

18:15 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

18:15 | 50 мин

AQUA CIRCUIT 13-16[]

Бассейн

18:30 | 55 мин.

L.A.B[]

Степан

Студия ГП №1

18:15 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

18:30 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

18:30 | 60 мин.

BOXING WOMEN[]

Андрей

Зал боевых искусств

18:15 | 45 мин.

ФУНКЦ.ТРЕНИРОВКА 9-15 лет[]

9-15 лет

Детский клуб

18:30 | 30 мин.

Театр рук[]

3-5 лет

Детский клуб

18:15 | 90 мин

Yoga 3[]

Оля Р

Студия ГП №3

18:30 | 55 мин.

Make Body[]

Таня Б

Студия ГП №1

18:30 | 55 мин.

ZUMBA[]

Катрин

Студия ГП №1

18:15 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

18:30 | 55 мин

Pilates mat[]

Саша

Студия ГП №3

18:30 | 60 мин.

BOXING WOMEN[]

Андрей

Зал боевых искусств

18:30 | 30 мин.

Дискотека[]

Детский клуб

18:30 | 45 мин

AEROYOGA KIDS[]

Студия ГП №3

18:15 | 90 мин

Yoga 3[]

Оля Р

Студия ГП №3

19:00 | 90 мин.

BOXING[]

Андрей

Зал боевых искусств

18:30 | 45 минут

TRX[]

Детский клуб

18:30 | 45 мин.

Aqua ABS[]

Сергей

Бассейн

18:30 | 55 минут

ZUMBA 13-16[]

Студия ГП №1

18:30 | 30 мин

СXWORX[]

Толя

Студия ГП №1

19:00 | 50 мин

AQUA COMBAT 13-16

Бассейн

18:30 | 50 мин

SWIMMING 13-16[]

Бассейн

18:30 | 55 мин.

BodyCombat[]

Толя

Студия ГП №1

18:30 | 50 мин

RPM[]

Таня Б

Велостудия

18:30 | 30 мин

CXWORX 13-16

Студия ГП №1

19:00 | 50 мин

Aqua Combat[]

Сергей

Бассейн

18:30 | 45 мин.

Swimming[]

Юра

Бассейн

18:30 | 45 мин

AEROYOGA KIDS[]

5-12 лет

Студия ГП №3

19:30 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №3

18:30 | 30 мин

Умняша[]

4-5 лет

Детский клуб

19:00 | 30 мин

Гимнастика

3-7 лет

Детский клуб

18:30 | 55 мин.

Step challenge[]

Таня Б

Студия ГП №1

19:00 | 90 мин.

BOXING[]

Андрей

Зал боевых искусств

19:30 | 55 мин.

Total stretch[]

Таня Б

Студия ГП №3

18:30 | 55 мин.

Bodypump[]

Аня Б

Студия ГП №2

19:30 | 90 мин

IYENGAR YOGA[]

Надя

Студия ГП №3

18:30 | 30 мин

Умняша[]

Детский клуб

19:00 | 30 мин

Гимнастика

3-7 лет

Детский клуб

18:30 | 45 мин

AEROYOGA KIDS[]

7-12 лет

Студия ГП №5

19:30 | 30 мин.

GRIT Strength[]

Илона

Студия ГП №2

18:30 | 55 мин.

Bodypump[]

Рита Т

Студия ГП №2

19:00 | 55 мин

PILATES[]

Саша

Студия ИТ №6

19:00 | 55 мин.

ZUMBA[]

Катрин

Студия ГП №1

19:30 | 90 мин

IYENGAR YOGA 13-16

Студия ГП №3

19:15 | 40 мин.

Дельфины[]

5-8 лет

Бассейн

19:15 | 40 мин.

Акулы[]

9 -12 лет

Бассейн

19:00 | 55 минут

ZUMBA 13-16[]

Студия ГП №1

20:00 | 50 мин.

Aqua fitness[]

Юра

Бассейн

19:45 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №1

19:30 | 90 мин

IYENGAR YOGA 13-16

Студия ГП №3

19:15 | 40 мин.

Дельфины[]

5-8 лет

Бассейн

20:00 |

AQUA FITNESS

Бассейн

19:45 | 55 мин.

Bodypump[]

Степан

Студия ГП №2

19:30 | 90 мин

IYENGAR YOGA[]

Надя

Студия ГП №3

19:15 | 50 мин

RPM[]

Толя

Велостудия

20:00 | 55 мин.

FT - group[]

Женя Ч

Тренажерный зал

19:45 | 55 мин.

Total stretch[]

Рита Т

Студия ГП №1

19:30 | 90 мин.

MMА( Mixed Martial Arts)[]

Сергей

Зал боевых искусств

19:30 | 90 мин.

MMА( Mixed Martial Arts)[]

Сергей

Зал боевых искусств

20:00 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

20:00 | 50 мин.

Aqua Shape[]

Света

Бассейн

AQUA FLIPPERS 13-16

Аэробно-силовой урок, рассчитанный на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Вторая половина урока проводится в ластах, которые значительно увеличивают нагрузку на мышцы.

Фитнес-ассорти

Динамичный урок, обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.

Step to begin

Аэробная степ тренировка с доступной хореографией, подготовка к занятиям более высокого уровня сложности. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

Step to dance

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Step challenge

Аэробная степ тренировка со сложной хореографией. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности.

Orientation class

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения групповых программ с целью получения индивидуальных рекомендаций.

Aerobic to begin

Введение в классическую аэробику. Улучшает общую выносливость, развивает координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

LI (low intensive)

Низко ударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть 20-30 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Aqua Noodles

Для среднего уровня подготовленности. Классическая аква-аэробика с использованием оборудования Noodles – гибкой палки, которая помогает держаться на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.

Swimming

Если вы умеете держаться на воде, то вы сможете освоить основы техники спортивного плавания. Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем вашего организма.

Swimming proff

Спортивная тренировка по плаванию. Совершенствование техники и развитие физических качеств. Рекомендуется после прохождения Swimming.

Aqua Beginners

Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации, нагрузка низкой интенсивности.

FREEDIVING

FREEDIVING-свободное ныряние без акваланга на задержке дыхания. Обучение начальному погружению до 4х метров, плавание под водой на дистанцию 25 метров и больше. Открой в себе новые возможности!

Aqua Shape

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. Для любого уровня подготовленности.

Вырастай-ка

Занятие для детей с участием родителей. Освоение навыков равновесия, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

Шаг за шагом

Занятие для детей с участием родителей. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики. Профилактика плоскостопия.

Топтыжка

Урок, направленный на укрепление мышц стопы и голени (профилактика плоскостопия) с использованием специального оборудования.

Strip dance

Специальный класс. Урок построен на основе техники эротического танца и направлен на развитие пластики и грации. Результатом класса является выполнение композиции в заданном стиле под соответствующую музыку.

Postural

Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению усталости в области спины. Для любого уровня подготовленности

L.A.B

Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость м-цы ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Prenatal

Специальная программа для беременных.

Make Body

Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.

DanceMix

Dance mix - это целый букет из танцевальных направлений. В нем присутствуют элементы из латины, хип-хопа, джаза, танца живота и других танцев. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию, учит чувствовать ритм и следовать ему.

Abs+stretch & go

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы + программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

Aqua Motion

Аэробная нагрузка средней интенсивности, Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.

Aqua ABS

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса (прямых, косых) и упражнения на растягивание. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.

Oriental

Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Для любого уровня подготовленности.

Aqua circuit

Круговая тренировка. В занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.

Вместе с мамой

Плавать увереннее, чем ходить! Родители заходят в воду вместе с детьми, и под руководством инструктора помогают своему ребёнку свободно и легко освоиться в водной среде.

Выпрямляй-ка

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

Веселые рыбки

Дети научатся плавать, дышать в воду, создавая большие пузыри, прыгать и свободно играть в воде.

Олимпик

Групповое занятие для детей. Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Урок направлен на укрепление основных мышц и мышечных групп.

Школа спины 9-12

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

Акулы

Для детей 8-12 лет. Плавать, прыгать и нырять - всему этому можно научиться на занятии.

Torso

Силовая тренировка, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляет мышцы плеча, рук, спины. Развивает мышцы груди. Улучшает кардио выносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

Angamardana Yoga

Angamardana это уникальная система йоги, которая почти полностью утеряна в наши дни. Последовательность интенсивных упражнений без использования оборудования, которая, увеличит гибкость и силу мышц.

Pilates mat

Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Prenatal

Специальная программа для беременных.

Aqua fitness

Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, мячи и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Aqua orientation

Ознакомление с видами водных программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения бассейна с целью получения индивидуальных рекомендаций.

Freestyle

Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop и r’n’b.

BodyCombat


Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности

Reformer adv

Продвинутый уровень программы с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Рекомендуется после посещения минимум 10 занятий Reformer Basic.

Total stretch

Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности

Поиграй-ка

Занятие для детей от 14 мес. до 2 лет с участием родителей. Освоение двигательных навыков, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи.

Топ-топ

Урок, направленный на укрепление мышц стопы (профилактика плоскостопия), с использованием специального оборудования.

Дельфины

Для детей 5-7 лет. Водные приключения, веселые игры и эстафеты со специальным оборудованием.

Первые шаги

Занятие для детей с участием родителей. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики. Профилактика плоскостопия.

Хореография 3-5

Занятие для детей 3-5 лет. Групповое занятие с элементами классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.

Фитбол

Весёлый и динамичный урок с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

Умняша

Комплексная обучающая программа для детей 3-5 лет, которая включает в себя развитие речи, математику, обучение чтению и развитие мелкой моторики, ручной труд

Port de Bras

Оригинальная программа тренировок,основанна на упражнениях для осанки, гибкости,пластики и силовой тренировки. Улучшается функциональный контроль над телом , кординация и чувство ритма. Средний уровень интенсивности. Для любого уровня подготовленности.

Агуша

Развивающая гимнастика для детей от 6 до 14 месяцев с активным участием родителей.

AEROYOGA

Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

Abs+stretch

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.

ДРАКОН

Урок по гребле на лодках класса "Дракон". Место: яхт-клуб "Семь Футов". Урок платный.

Lady's Style

Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

TBW (Total Body Workout)

Программа интервальной тренировки высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование Степ-платформы. Рекомендуется для подготовленных.

Pilates Intro

Программа Pilates Intro – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса , изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием специального тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

Pole dance

Танцы на пилоне. Урок платный и по предварительной записи.

RPM

Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленности

YOGA Meditation

Практика йоги, финалом которой будем 40-минутная медитация, сопровождающаяся живой музыкой Happy Drum

108 SURY NAMASCAR

Практика йоги будет основана на динамическом комплексе СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие Солнцу), выполняемом без остановок в течение всего занятия.

Дискотека

Танцуют все! Приглашаются ребята 3-5 лет на веселую, зажигательную дискотеку.

В гости к сказке

Занятие для детей 3-5 лет. Путешествие в сказку, с помощью игровых заданий и специального оборудования, мы тренируем наши ножки и ладошки, развиваем мелкую моторику. Дети научатся работать с красками, цветной бумагой, клеем, природным материалом. Занятие платное.

Kyokushinkai karate

Классическая техника, прикладной раздел, приемы самообороны, как с оружием, так и без него. Умение наносить мощные удары, как руками, так и ногами, а также прекрасная физическая подготовка. Манера ведения боя в киокушин каратэ традиционно считается одной из самых жестких в боевых искусствах. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.

Aikido

Родиной айкидо является Япония. Основано Морихеем Уэсиба. Техника поединка построена на использовании силы противника. Включает огромный арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Является одним из самых эффективных видов самообороны. Преобладает не физическая сила как таковая, а координация и знание механики движений. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.

Акватика

Акватика (бассейн) Урок включает в себя элементы увлекательных игр с различным оборудованием.

PRO - ACTIVE-секция

Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.

Aqua flippers

NEW!!! Аэробно-силовой урок, рассчитанный на мышцы ног, брюшного пресса и ягодицы. Вторая половина урока проводится в ластах, которые значительно увеличивают нагрузку на мышцы.

ФУНКЦ.ТРЕНИРОВКА 9-15 лет

Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной.

Body Ballet

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

Театр рук

Развитие координации движений, пластичности, мышц пальцев и кистей рук. Знакомство со свойствами и возможностями материала для творчества.

Ладушки

Занятие с участием родителей. Развитие координации движений, пластичности, мышц пальцев и кистей рук. Знакомство с творчеством, используя разнообразные материалы.

ABS

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.

Rhythm class

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

ASHTANGA YOGA

Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Aqua Mind

Тренировка развития гибкости, статических усилий для мышечного тонуса и психо-эмоциональной регуляции. Aqua Mind включает в себя элементы йоги, пилатеса, стрэйч и релакс. Программа низкой интенсивности, для любого уровня подготовки.

SWIMMING 13-16

Обучение технике спортивного плавания.

Swimming school

Эффективная тренировка для детей 8-12 лет, включающая специальные упражнения, исправляющие основные ошибки в технике плавания. Развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Aqua Combat

Урок для высокого и среднего уровня подготовленности, включающий в себя ударную технику рук и ног. Особое внимание уделяется прессу. Борись с водой-побеждай себя!

Shotokan karate-do

Секция боевых искусств для детей 5-8 лет.

Kick-boxing

Является прекрасным дополнением боксерской техники. Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, предоставляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.

Цигун Тай Чи

Это традиционная система оздоровления, древнее китайское учение о саморегуляции организма, основное понятие внутренних стилей боевых искусств. Цигун построен на философских традициях и прикладных технологиях сочетаний дыхания, состояний сознания и двигательной активности. Понятие Ци разъясняется как жизненная энергия, рассматриваемая в качестве основы существования всего окружающего мира, в том числе и организма человека. Цигун учит контролировать эту энергию и управлять ею. Это учение развивае

Baby Dance

Дополнительная студия хореографии для малышей 3-5 лет

Bodypump

Cамая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Для любого уровня подготовленности

KUNDALINI YOGA

Кундалини йога - это динамическая практика, направленная на активизацию и подъем кундалини (внутренней энергии человека). Используются медитации и комплексы упражнений ,направленные на достижение определенного психофизического эффекта. Каждое движение или статичная поза сочетаются с определенным дыханием и концентрацией внимания.

Running Class

Урок для высокого уровня подготовленности.Аэробная нагрузка высокой интенсивности с применением специального оборудования - тезеров. Программа основана на переменной и интервальной работе.

Trekking

Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. Для любого уровня подготовленности

BOXING

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности.

BOXING PROF

Программа для продвинутого уровня изучения бокса. Помимо стандартного изучения техники бокса, применяется отработка в парах с контролем контакта, а также поединки. Рекомендована для подготовленных.

MMА( Mixed Martial Arts)

Смешанные боевые искусства, объединяют в себе разные боевые школы, техники и направления. Этот довольно жесткий вид спорта выбирают уверенные в себе, сильные духом мужчины, которые не боятся смотреть в лицо противнику. ММА требует серьезной физической подготовки, силы и выносливости бойцов.

Jogging

Освоение техники бега. Медленный бег, чередующийся с ходьбой. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Занятие проходит на равнинной местности.

MB BEG (mountain bike)

Обучение технике езды на горном велосипеде. Занятие проходит на равнинной местности.

MB PROF (mountain bike)

Совершенствование техники езды на горном велосипеде. Занятие проходит на пересеченной местности

Ashtanga Vinyasa Yoga

Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках)

Треккинг+пресс

Занятие по программе ТРЕККИНГ +ПРЕСС для детей 9-16 лет. Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса

Outdoor 5-8

Урок проходит на стадионе Динамо (при условиях хорошей погоды) Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп.

Outdoor 9-15

Урок проходит на стадионе Динамо (при условиях хорошей погоды). Интервальная тренировка на свежем воздухе.

Stretch&go

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности

Sexy Latina

Занятие для девушек, которые хотят научиться красиво двигаться в ритм латино-американской музыке. Основы сальсы, бачаты, реггетона и бразильской самбы.

BODYPUMP


Cамая популярная в Мире групповая тренировка со штангой. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Для любого уровня подготовленности

lesmills.com

TRX BEG.

Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость. Сжигает лишние калории. Для начального уровня подготовленности.

Grappling

Вид спортивного единоборства,совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Данный вид единоборства не включает в себя нанесение ударов. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приема, является отличительной особенностью грепплинга.

Bodyjam


Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных движений. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Для любого уровня подготовленности.

ФУНКЦ.ТРЕНИРОВКА

Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной

ШКОЛА СПИНЫ 13-16

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).

Кукольный спектакль от 1 до 6 лет

Интерактивный кукольный спектакль "Масленица" + чаепитие, профессиональный фотограф.

BODY COMBAT 13-16

Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

BODY JAM 13-16

Кардио-тренировка, в которой вы свободны и наслаждаетесь ощущениями от танцев. Слияние последних танцевальных стилей и "горячих" музыкальных новинок означает - вы веселитесь и потеете одновременно.

STEP TO DANCE 13-16

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Тематический вечер

Бесплатное мероприятие в ДК, посвященное празднику.

Я И МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР

Психологические игры, тестирование. Работа с эмоциями, самосознанием и ролевым поведением детей.

ПРАЗДНИК В ДК

Бесплатное мероприятие в детском клубе, посвященное празднику. Игры, танцы, соревнования, конкурсы.

MMA-PRO

Урок MMA-pro подойдёт как новичкам, которые хотят освоить базовые техники единоборств, так и продвинутым любителям, желающим узнать тонкости и нюансы этого вида спорта. Тренировка развивает функциональную выносливость, координацию, ловкость, гибкость.

ABS+STRETCH&GO13-16

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы + программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

ABS 13-16

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.

HATHA YOGA 13-16

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными.

TOTAL STRETCH 13-16

Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности

PILATES MAT 13-16

Pilates – тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

ART CLASS

Секция лепки, скульптуры и живописи.

TRX (Suspension Training ) 13-16

Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.

AQUA BEGINNERS 13-16

Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

AQUA NOODLES 13-16

Для среднего уровня подготовленности. Соединение классической аквааэробики и оборудования NOODLES-гибкая палка, которая помогает держаться на воде. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации.

АКВАТИКА

Урок включает в себя элементы увлекательных игр с различным оборудованием.

ТРЕККИНГ 13-16

Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса

FT 13-16

Функциональный тренинг

Спина-стопа

Оздоровительная гимнастика с использованием дополнительного оборудования, направленная на формирование правильной осанки, развитие основных мышечных групп, укрепление связок, сухожилий и профилактику плоскостопия

OUTDOOR 13-16

Интервальная тренировка на стадионе, включающая в себя элементы спортивных игр и эстафет

Yoga 3

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Сore

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.

AQUA MOTION 13-16

Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде.

IYENGAR YOGA

Данная йога использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и вспомогательными материалами: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнения йог

Функциональная тренировка 5-8 лет

Групповое занятие для детей. Развитие двигательных качеств и основных видов движений. Урок направлен на укрепление основных мышц и мышечных групп.

Yoga 1

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня

Аerobic to dance

Программа классической аэробики с элементами танцев. Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

TORSO 13-16

Силовая тренировка, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляет мышцы плеча, рук, спины. Развивает мышцы груди. Улучшает кардио выносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности.

YOGA-3 13-16

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня.

PILATES INTRO 13-16

Программа Pilates Intro – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса, изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием особого тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

DANCEMIX 13-16

Dance Mix – это целый букет из танцевальных направлений. В нем присутствуют элементы из латины, хип-хопа, джаза, танца живота и других танцев. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию, учит чувствовать ритм и следовать ему.

МАСТЕР-КЛАСС

Мастер класс по изготовлению славянского оберега СОЛНЕЧНЫЙ КОНЬ.

STRETCH&GO 13-16

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности

AEROBIC TO DANCE 13-16

Программа классической аэробики с элементами танцев. Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

ANTIGRAVITY

AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

SH'BAM 13-16

Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольствие от занятия.

SH'BAM

Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольсвие от занятия.

СXWORX

Функциональная силовая тренировка мышечного корсета центра тела. Тренировка силы и выносливости.

FT INTRO

Вводный курс в функциональный тренинг. Преимущества функционального тренинга, обзор оборудования, рекомендации тренера. Для любого уровня подготовленности.

CROSSFIT

Программа общей физической подготовки, которая включает гимнастику, тяжелую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику. Для любого уровня подготовленности.

AfroDance

AFRO - энергичный, экспрессивный и грациозный танец, корни которого произрастают в Африке. Тренировка средней и высокой аэробной интенсивности.

ШКОЛА ПЛАВАНИЯ

Секция спортивного плавания для детей 6-13 лет

Samba

SAMBA - зажигательный бразильский карнавальный танец. В программе тренировки: базовые шаги, связки и импровизации. Для любого уровня подготовленности

GRIT Plyo

Программа, направленная на укрепление мышц ног и бедер и развитие скоростно-силовых качеств.Во время тренировки используется фитнес-платформа . Тренировка позволяет изменить структуру мышц, придавая фигуре спортивную и подтянутую форму

GRIT Strength

Высокоинтенсивная интервальная тренировка ,направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости.Используются гантели ,штанги и фитнес- платформы.

OUTDOOR

Тренировка на открытом воздухе, сочетающая в себе элементы легкой атлетики и функционального тренинга.

YoQuBall

YoQuBall - функциональная тренировка с использованием специального оборудования YoQuBall. YoQuBall- балансировочная подушка , с помощью которой укрепляются мышцы стабилизаторы.Улучшается выносливость , сила, баланс и гибкость . Для любого уровня подготовленности .

Booty Dance

Это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных booty shake. Booty dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, укрепляет мышцы спины и пресса.

PILATES

Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности 250-300 Kkal

Ножки-ладошки

Комплексный урок для детей 3-5 лет. Профилактика плоскостопия и развитие мелкой моторики. Выполнение творческой работы (аппликация, пластилин, краски)

Vinyasa Flow 90'

Йога в "потоке" или "медитация в движении", где асаны согласованы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Данное направление йоги подходит любой возрастной категории

AQUA ABS 13-16

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых – и упражнения на растягивание.

AQUA SHAPE13-16

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды

AQUA CIRCUIT 13-16

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуются аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.

AQUA FLOWERS 13-16

Немного усилий и хорошее настроение – это то, что необходимо для этого занятия! Программа с использованием оборудование - HAPPY FLOWERS. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса, а результат – красивая и гордая осанка! Занятие для любого уровня подготовленности.

Vinyasa Flow

Йога в "потоке" или "медитация в движении", где асаны согласованы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Данное направление йоги подходит любой возрастной категории

FT

Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной

НОВОГОДНИЙ RPM МАРАФОН

Кардио тренировк велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленностиа на

JAZZ MODERN

Танцевальное направление современной зарубежной хореографии. Структура тренировки включает в себя работу в группе, упражнения на координацию, изучение изоляции и использование баланса, работу в партере. Тренировка включает в себя изучение техник контактной и сольной импровизации. Для любого уровня подготовленности.

AYENGAR YOGA 55'

Данная йога использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и вспомогательными материалами: одеял, стульев, кирпичей, ремней и прочее. Благодаря этому упражнеДанная

AEROYOGA 13-16

Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

REEBOK СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ

Высокоинтенсивная функциональная тренировка, направленная на развитие скорости, силы, ловкости, выносливости. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка готовит вас к сдаче нормативов.

POSTURAL

Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению усталости в области спины. Уровень подготовки: любой.

ARTCLASS

Программа направлена на гармонизацию психологического состояния через полное погружение в увлекательный творческий процесс.

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Для любого уровня подготовленности.

AEROYOGA KIDS

Занятие на гамаках позволяет почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. "Воздушная гимнастика" тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает гибкость и координацию, укрепляет все группы мышц.

УМНЫЙ ПЕСОК

Развивающая программа для детей 3-5 лет с использованием кинетического песка.

SUP YOGA

Йога на доске SUP — направление, которое становится всё более популярным в мире. Асаны йоги выполняются на воде на широкой устойчивой доске. Балансирование на глади воды привносит в практику асан новые интересные элементы. Асаны на доске — это практика концентрации и баланса, которая способствует улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата. Йогу на доске может практиковать каждый.

KID'S SUP YOGA

Йога на доске SUP. Асаны йоги выполняются на воде на устойчивой доске. Асаны на доске- это практика концентраций и баланса, которые способствуют улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата

KID'S SUP YOGA

Йога на доске SUP. Асаны йоги выполняются на воде на устойчивой доске. Асаны на доске- это практика концентраций и баланса, которые способствуют улучшению осанки, укреплению нервной системы и развитию вестибулярного аппарата

BOXING WOMEN

Основы техники бокса для девушек. Урок включает функциональные упражнения, упражнения на координацию, также упражнения на выносливость и внимание.

НОВОГОДНИЙ ЗАПЛЫВ

50 м вольным стилем

SUP FT

Программа, соединяющая в себе тренировку на суше и в воде, при использовании комфортной поверхности надувной доски и при этом более сложной нагрузки, т.к. эта поверхность не стабильна. Помогает развивать мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы тела намного активнее, чем при выполнении этих упражнений на стабильных опорах.

BODYJAM

Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных движений. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Для любого уровня подготовленности.

rpm

Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. для любого уровня подготовленности

RUNNING

Совершенствование техники бега. Дистанционный интервальный бег. Эффективный способ тренировки кардио-респираторной системы.

СПАРТАКИАДА

Массовые спортивные соревнования

МФР

Миофасциальная релаксация

МФР

Миофасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы,внутренние органы, связки, суставы.

FT - group

Урок продолжительностью 55 минут включает в себя динамический стрейч, упражнения на мобилизацию суставов, миофасциальный релиз, функциональные упражнения с весом собственного тела, а так же с использованием различного оборудования. Тренировка направлена на развитие выносливост, скорости, силы, ловкости, гибкости.

LATINA MIX

Класс, на основе латино-американских танцевальных направлений и клубной латины. Способствует улучшению осанки, а так же сжиганию лишних калорий. Нагрузка средней интенсивности.

AQUA BIKE

Специальная программа на водных велотренажерах. Динамичная тренировка для любого уровня подготовленности. Аэробная нагрузка средней интенсивности.

TRX ADV.

Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость. Сжигает лишние калории. Для продвинутого уровня подготовленности

BEAT ZONE

BEAT ZONE - это тренировка, которая проходит в 3-х зонах работы: беговые дорожки, гребные тренажеры и функциональный блок, в котором используются разнообразные упражнения для развития всех главных физических качеств тела. Тренировки проходит с использованием кардиомониторов, что позволяет отслеживать свой пульс и интенсивность тренировки в режиме реального времени на больших экранах. Энергозатратность тренировки до 1000 ккал за 55 минут. Благодаря постоянному контролю сердечных сокращений и трем

НОВОГОДНИЙ AQUA SHAPE

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. Для любого уровня подготовленности.

НОВОГОДНИЙ AQUA FITNESS

Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, мячи и аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

НОВОГОДНИЙ STEP SAMURAI

Аэробная степ тренировка со сложной хореографией. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности.

HAPPY NEW QUEST

Спортивные испытания в различных направлениях фитнеса от тренеров групповых программ! Всем участникам - приз!

НОВОГОДНИЙ TOTAL STRETCH

Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности

НОВОГОДНИЙ BODY COMBAT

Кардио тренировка с элементами боевых искусств. Удар по избыточному весу и лишним калориям. Улучшает координацию движений, силу и выносливость всех мышц, повышает уверенность в себе. Для любого уровня подготовленности

DANCE PRO

Танцевальный класс с использованием элементов модных танцевальных направлений hip hop, dancehall, salsa, bachata, afrobeat.

МФР advanced

Миофасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы,внутренние органы, связки, суставы.

Цирковая школа

Начальная акробатика(кувырки,перевороты,стойка на голове); ручной эквилибр (стойка на руках); жонглирование; актерское мастерство; растяжка (шпагаты, мост, складка); офп; воздушная гимнастика.

СПАРТАКИАДА

Соревнования на Динамо - бег и функциональная полоса.

SUP outdoor

Тренировка на sup-доске в море.

YOGA OUTDOOR

Йога на свежем воздухе

YOGA OUTDOOR

Урок по йоге под открытым небом для любого уровня подготовленности. Необходимо наличие коврика, одежка по погоде.

SUP outdoor

Тренировка на SUP-досках на открытой воде, включает в себя отработку техники гребли, функциональную нагрузку на мышцы спины, мышцы стабилизаторы тела. Фрма одежды: купальник, шорты, футболка, солнцезащитные очки. Место проведения уточнять на рецепции.

Pilates

Pilates - тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. для среднего и продвинутого уровня подготовленности

Школа спины 5-8

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

PILATES REFORMER

Занятия направлены на укрепление мышц спины и пресса, для увеличения подвижности суставов, самовытяжение. Занятия проходят на тренажерах реформерах Balanced Body Allegro.

ФИТНЕС ГТО

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, гибкости, координации, ловкости. Осваиваемые дисциплины: бег, прыжки в длину, метание, подтягивания, отжимания, гибкость.

SKILLROW

Высоко-интенсивная кардио-тренировка на новых гребных тренажерах SkillRow, на которой вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему, включая в работу практически все основные мышечные группы. Урок способствует активному жиросжиганию. Рекомендуется после посещения тренировки SKILLROW INTRO

SKILLROW INTRO

Вводная тренировка на гребных тренажерах SKILLROW. На этом уроке вы освоите технику гребка, узнаете о преимуществе системы Aquafeel, ознакомитесь с возможностью создавать собственные тренировки и правильно пользоваться мультидрайвом, научитесь использовать приложения Mywellness и Skillrow. Урок для любого уровня подготовленности. Рекомендуется как подготовительный этап для интенсивных тренировок на гребных тренажерах SKILLROW.

Велотур Рост от 140 см

Активная, весёлая тренировка под музыку на велотренажерах, на все мышечные группы. Нагрузка - средняя и выше средней.

TRX

Функциональная тренировка с использованием специального оборудования ремней TRX. Тренировка силы и выносливости мышц. Улучшает кардио выносливость.

YOGA FLOW

Тренировка гармонично совмещает статическое и динамическое выполнение асан, синхронизирую движение и Дыхание.

ICG Training

Занятие на новейших велотренажерах с использованием современной мультимедийной системы ICG Connect позволяет грамотно и точно настроить ваши тренировки, где занимающиеся могут отслеживать необходимое количество тренировочных показателей на экране тренажера, и, даже сохранить эти данные в специальном приложении для отслеживания статистики ваших занятий. Также в интерактивном режиме доступна информация о достижениях друг друга, что позволяет выходить за рамки привычных занятий на велотренажерах

ICG TEST

ICG – тест на определение функционального порога мощности, благодаря которому вы сможете сделать свои сайкл-тренировки максимально эффективными, независимо от уровня вашей подготовленности, а так же регулярно отслеживать свой прогресс. Рекомендуется как регулярным любителям сайкла, так и тем, кто только знакомится с этим видом нагрузок. Тест будет носить соревновательный характер, где вы сможете посоревноваться в выносливости наравне с другими клиентами и нашими тренерами!

INDOOR TRIATHLON

Открытые соревнования по Триатлону (15 минут Swim, 15 минут Bike, 15 минут Run). Командные и личные первенства. Запись на рецепции.

INDOOR TRIATHLON

Открытые соревнования по Триатлону (15 минут Swim, 15 минут Bike, 15 минут Run). Командные и личные первенства. Запись на рецепции.

SOFT FITNESS

Низкоинтенсивная интервальная тренировка, в которой занимающийся почувствует на себе эффект гармоничного сочетания низкоинтенсивных интервалов кардиохарактера, интегрированной нагрузки на поддержания и улучшения тонуса мышц, а так же баланса, симметрии и гибкости тела. Программа предназначена для клиентов, не имеющих возможностей заниматься на интенсивных тренировках: начинающие клиенты, клиенты, имеющие ограничения по интенсивности тренировок.

YOGA CLASS

Практика хатха йоги с изучением более глубоких знаний по пранаяме (дыхательных техник). Доступно любому уровню подготовки. Будет очень полезен и интересен всем любителям йоги.

ZUMBA 13-16

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Для любого уровня подготовленности.