Расписание занятий

ПнВтСрЧтПтСбВс

07:15 | 50 мин

AQUA NOODLES 13-16[]

Бассейн

07:15 | 55 мин

YOGA-1 13-16[]

Студия ГП №3

07:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

07:15 | 55 мин

YOGA-1 13-16[]

Студия ГП №3

07:15 | 50 мин

AQUA FLIPPERS 13-16[]

Бассейн

10:30 | 30 мин

МФР[]

Студия ГП №5

10:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

10:15 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

09:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

09:00 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №1

09:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

10:15 | 50 мин

AQUA NOODLES 13-16[]

Бассейн

11:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия ГП №5

10:15 | 45 мин.

AQUA BIKE

14-17 лет

Бассейн

11:00 | 55 мин

DANCEMIX 13-16[]

Студия ГП №2

11:00 | 55 мин

LADY"S STYLE

Студия ГП №2

09:30 | 30 мин

STRETCH&GO 13-16[]

Студия ГП №1

13:15 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

11:00 | 55 мин.

LATINA

Студия ГП №2

12:00 | 55 мин

PILATES MAT 13-16[]

Студия ГП №3

13:00 | 50 мин

AQUA CIRCUIT 13-16[]

Бассейн

12:00 | 55 мин

Гибкость за час

Студия ГП №2

12:00 | 55 мин

PILATES MAT 13-16[]

Студия ГП №1

10:15 | 50 мин

AQUA FLIPPERS 13-16[]

Бассейн

17:30 | 30 мин

МФР[]

Студия ГП №5

13:00 | 50 мин

AQUA CIRCUIT 13-16[]

Бассейн

13:15 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №1

13:15 | 45 мин

TORSO 13-16[]

Студия ГП №1

13:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

17:30 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №3

11:00 | 50 мин

ZUMBA 13-16[]

Студия ГП №2

18:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия ГП №5

17:15 | 50 мин

АКВАТИКА[]

Бассейн

14:00 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №1

14:15 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №1

13:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

18:45 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

Бассейн

11:00 | 30 мин

Треккинг

Тренажерный зал

18:15 | 50 мин

AQUA FLIPPERS 13-16[]

Бассейн

18:00 | 30 мин

МФР[]

Студия ГП №5

15:15 | 45 мин

AQUA ABS 13-16[]

13-16 лет

Бассейн

19:00 | 55 мин

RUNNING

Outdoor

16:45 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №1

19:30 | 50 мин

AQUA NOODLES 13-16[]

Бассейн

12:00 | 45 мин

TORSO 13-16[]

Студия ГП №1

19:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия ГП №5

18:30 | 55 мин

DANCEMIX 13-16[]

Студия ГП №1

17:30 | 30 мин

ТРЕККИНГ 13-16[]

Тренажерный зал

19:30 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

13:00 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

19:30 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

19:30 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №3

17:30 | 30 мин

МФР[]

Студия ГП №5

19:45 | 55 мин

TOTAL STRETCH 13-16[]

Студия ГП №2

13:15 | 50 мин

AQUA SHAPE13-16[]

Бассейн

19:30 | 55 мин

Гибкость за час

Студия ГП №1

18:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия ГП №5

18:15 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

18:15 | 90 мин

YOGA-3 13-16[]

Студия ГП №3

18:30 | 50 мин

SWIMMING 13-16[]

Бассейн

18:15 | 50 мин

AQUA CIRCUIT 13-16[]

Бассейн

19:00 | 55 мин

RUNNING

Outdoor

18:30 | 55 мин.

LATINA

Студия ГП №1

19:45 | 30 мин

STRETCH&GO 13-16[]

Студия ГП №2

19:00 | 55 мин

PILATES 13-16

Студия ГП №5

19:45 | 30 мин

ABS 13-16[]

Студия ГП №2

AQUA FLIPPERS 13-16

Аэробно-силовой урок, рассчитанный на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Вторая половина урока проводится в ластах, которые значительно увеличивают нагрузку на мышцы.

SWIMMING 13-16

Обучение технике спортивного плавания.

ФУНКЦ.ТРЕНИРОВКА

Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной

ШКОЛА СПИНЫ 13-16

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).

PORT DE BRAS 13-16

Оригинальная программа тренировок, основана на упражнениях для осанки, гибкости, пластики и силовой тренировки. Улучшается функциональный контроль над телом, координация и чувство ритма. Средний уровень интенсивности.

BRAZILIAN SAMBA 13-16

Занятия для девушек, желающих зажигать как бразильские красавицы на карнавале в Рио-де-Жанейро.

ZUMBA 13-16

Танцевальные связки Zumba представляют собой смену темпов, от быстрого ритма к медленному, с фитнес-элементами, призванными задать тонус, привести тело в подтянутую форму. Для любого уровня подготовленности.

BODY COMBAT 13-16

Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

BODY JAM 13-16

Кардио-тренировка, в которой вы свободны и наслаждаетесь ощущениями от танцев. Слияние последних танцевальных стилей и "горячих" музыкальных новинок означает - вы веселитесь и потеете одновременно.

ТРЕККИНГ+ПРЕСС

Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса

STEP TO DANCE 13-16

Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности

СИЛОВОЙ КЛАСС 13-16

Занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов, бодибаров

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 13-16

Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп

SPINE STRENGTH 13-16

Силовая программа для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс). Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ABS+STRETCH&GO13-16

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы + программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Для любого уровня подготовленности

ABS 13-16

Силовая тренировка, быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы.

HATHA YOGA 13-16

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными.

TOTAL STRETCH 13-16

Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Для любого уровня подготовленности

PILATES MAT 13-16

Pilates – тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

ШКОЛА ГИБКОСТИ 13-16

Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости и расслабление

ORIENTATION CLASS 13-16

Ознакомление с видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения занятий с целью получения индивидуальных рекомендаций.

TRX (Suspension Training ) 13-16

Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.

AQUA BEGINNERS 13-16

Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

AQUA NOODLES 13-16

Для среднего уровня подготовленности. Соединение классической аквааэробики и оборудования NOODLES-гибкая палка, которая помогает держаться на воде. Тренировка на развитие аэробной выносливости, гибкости, координации.

АКВАТИКА

Урок включает в себя элементы увлекательных игр с различным оборудованием.

JAZZ MODERN 13-16

Танец, сочетающий в себе современные техники танца, основанные на классической и современной хореографии. Этот танец позволит почувствовать свое тело, научит выражать эмоции.

VOGUE 13-16

Это танец артистизма и уверенности, это искусство быть моделью. VOGUE – это работа рук, позировки, проходки. Для любого уровня подготовленности

BODY BALLET 13-16

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд.

ТРЕККИНГ 13-16

Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса

FT 13-16

Функциональный тренинг

OUTDOOR 13-16

Интервальная тренировка на стадионе, включающая в себя элементы спортивных игр и эстафет

AQUA MOTION 13-16

Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде.

ГРАФФИТИ

Возможность научиться двигаться в стилях R&B, Hip Hop, Funky, City-Jam. Все самое модное в мире движений

FREESTYLE 13-16

Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop и r’n’b

TORSO 13-16

Силовая тренировка, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, укрепляет мышцы плеча, рук, спины. Развивает мышцы груди. Улучшает кардио выносливость. Способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности.

YOGA-1 13-16

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня.

SEXY LATINA 13-16

Занятие для девушек, которые хотят научиться красиво двигаться в ритм латино-американской музыке. Основы сальсы, бачаты, реггетона и бразильской самбы.

YOGA-3 13-16

Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Для начального уровня.

PILATES INTRO 13-16

Программа Pilates Intro – первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса, изучение основ техники, базовые упражнения. Занятие проводится с использованием особого тренажера Reformer Allegro. Занятие не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

RHYTHM CLASS 13-16

Танцевальная программа с хореографией в различных танцевальных стилях.

CORE 13-16

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки

CORE 13-16

Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки

DANCEMIX 13-16

Dance Mix – это целый букет из танцевальных направлений. В нем присутствуют элементы из латины, хип-хопа, джаза, танца живота и других танцев. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию, учит чувствовать ритм и следовать ему.

STRETCH&GO 13-16

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться. Для любого уровня подготовленности

AEROBIC TO DANCE 13-16

Программа классической аэробики с элементами танцев. Развивает общую выносливость, координацию движений, способствует снижению веса. Для любого уровня подготовленности

PRO-ACTIVE 13-16

Секция FT для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

SKATEBOARDING TEENS

Секция скейтбординга для ребят 11-16 лет

SH'BAM 13-16

Кардио тренировка с элементами самых популярных танцевальных стилей. Танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость всех основных мышц. Улучшение настроения и удовольствие от занятия.

AQUA ABS 13-16

Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых – и упражнения на растягивание.

AQUA SHAPE13-16

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды

AQUA CIRCUIT 13-16

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуются аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.

AQUA FLOWERS 13-16

Немного усилий и хорошее настроение – это то, что необходимо для этого занятия! Программа с использованием оборудование - HAPPY FLOWERS. Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса, а результат – красивая и гордая осанка! Занятие для любого уровня подготовленности.

AEROYOGA 13-16

Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

POSTURAL 13-16

Силовая тренировка, способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Способствует снижению усталости в области спины. Уровень подготовки: любой.

SUP FT

Тренировка в бассейне на сап-досках

СПАРТАКИАДА

Массовые спортивные соревнования

МФР

Миофасциальная релаксация